Las migrañas

EL EFECTO DEL EJERCICIO EN LAS MIGRAÑAS.

1.1

MIGRAÑAS: Una migraña es un dolor de cabeza recidivante, pulsátil e intenso que habitualmente afecta a un lado de la cabeza, aunque puede afectar a ambos. El dolor empieza repentinamente y puede estar precedido o acompañado de síntomas visuales, neurológicos o gastrointestinales.

Aunque la migraña puede iniciarse a cualquier edad, generalmente empieza en personas entre 10 y 30 años de edad. A veces desaparece después de los 50 y es más frecuente en mujeres que en varones. Si se tiene en cuenta que más del 50 por ciento de las personas con migraña tienen familiares que también la padecen, es de suponer que la tendencia puede estar transmitida genéticamente. En general, el dolor de la migraña es más grave que las cefaleas tensiónales.

1.2.

Según una página de Internet.

Según médicos y pacientes.com, La migraña es una enfermedad crónica, de causa desconocida, que se manifiesta por ataques periódicos de cefaleas o dolores de cabeza y afecta a cerca del 17% de la población. Solo en España hay más de cinco millones de migrañosos. Sin embargo, es infravalorada tanto por el entorno, como por el propio paciente.

1.3.

SÍNTOMAS PARA SABER SI TIENES MIGRAÑAS: Los síntomas de dolor de cabeza no son los únicos para identificar un ataque de migraña. Por regla general estos suelen ir acompañados de otros síntomas asociados a ella:

·Fotosensibilidad

·Sensibilidad al ruido

·Dolor pulsátil en la cabeza, especialmente en un lado de la misma

·Náuseas y vómitos

1.4.

COMO ACTUAR ANTE UN ATAQUE DE MIGRAÑAS: Aunque lo ideal es saber cómo prevenir la migraña para evitarla, también es necesario conocer cómo actuar ante un ataque de migraña. Es habitual preguntarse qué tomar para la migraña mirando el botiquín casero pero debes evitar a toda costa la automediación. Tu médico será quien deba determinar la medicación adecuada para ti en función de cuestiones como el origen de la enfermedad y tu estado global de salud, entre otros.

De hecho, la medicación para la migraña puede ser la mejor prevención para esta enfermedad.

Los remedios caseros para la migraña son solo parches ocasionales de dudosa eficacia. Si es importante que tengas en cuenta qué te molesta en esos momentos para evitarlo. Por ejemplo, siempre que sea posible, descansa en penumbra y silencio para evitar las molestias que la sensibilidad a la luz y al ruido ocasiona durante un ataque de migraña.

1.5.

LOS PRINCIPALES CAUSANTES DE LAS MIGRAÑAS:

*Evita la ingesta de alcohol y tabaco.

*Cuida tu alimentación mediante el seguimiento de una dieta saludable y equilibrada.

*Los cambios hormonales durante la menstruación pueden ser causantes de migrañas. Consulta con tu médico la idoneidad de una medicación preventiva.

*Evita situaciones de estrés. Es uno de los principales desencadenantes de las migrañas.

1.6

LAS MIGRAÑAS EN EL EJERCICIO: La migraña, enfermedad neurológica que causa un dolor intenso de cabeza que llega a inhabilitar a quien lo padece, puede mitigarse con unos hábitos de vida saludables, en especial con ejercicio físico, y con un cambio de la conducta que pase por conocer cómo actúa el dolor

1.7

El ejercicio como protección frente a la migraña.

Un pilar fundamental del comportamiento de estos pacientes pasa por introducir el ejercicio físico en sus rutinas. “El ejercicio genera una serie de sustancias analgésicas que provienen del sistema nervioso central y que ayudan a suavizar cualquier dolor del organismo”.

CONCLUSIÓN.

El ejercicio es bueno ya que produce unas sustancias analgésicas.