BENEFICIOS DE LA CONDICIÓN FÍSICA

BENEFICIOS DE UNA CONDICIÓN FÍSICA SALUDABLE

Tener una buena condición física es sinónimo de que mis cualidades físicas básicas (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad) están en unas condiciones optimas.

Debido a la importancia de tener unas cualidades físicas bien desarrolladas, vamos a investigar los beneficios de cada cualidad, vamos a investigar los beneficios de cada cualidad en particular.

Fuerza

Tiene numerosos beneficios para la salud. Hacer ejercicios con pesas puede ayudarle a incrementar la fuerza, fortalecer los huesos y permitirle alcanzar y mantener un peso saludable. Los ejercicios de fortalecimiento muscular se llaman también entrenamiento con pesas o entrenando la resistencia.

Velocidad

·         Quema mayor cantidad calórica. Son entrenamientos más intensos que ponen mayor gasto calórico en el mismo tiempo

·         Quema más grasa

·         Aclaramiento del ácido láctico

·         Incrementa la histamina

·         Estimulación muscular

·         Mejora tus tiempos.

Resistencia                                                                                                                                               

       

Hace que el consumo máximo de oxígeno aumente. Mejora la presión sanguínea, ya que la sangre circula con más fluidez. Aumenta el número de capilares, lo que favorece que lleguen más nutrientes a los músculos. Además, facilita la eliminación de desechos en sangre, lo que implica una fatiga menor.

Flexibilidad

·         Mejora del rendimiento físico y reducción del riesgo de lesión

·         Reducción en las molestias musculares y la mejora postural

·         Reducción del riesgo de dolor en la parte baja de la espalda

·         Aumento sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.